Những tư thế cần tránh cho người bệnh gai cột sống
Gai cột sống là 1 trong những bệnh lý xương khớp thường gặp trong cùng đồng nước ta. những cơn đau nhức kéo dài luôn khiến người bệnh “mất ăn, mất ngủ”, ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe tinh thần và thể chất người bệnh.
Ngoài việc chọn lọc đúng cách chữa trị, người bệnh gai cột sống cần chú ý đến các phong độ đi đứng sinh hoạt hằng ngày. những động tác, tư thế tưởng chừng vô hại lại với thể làm tổn thương cột sống thêm trầm trọng.
1. Ko ngồi thẳng lưng
Ngồi sụp xuống ghế không gây khó chịu cho bạn nhưng theo thời kì, phong độ này có thể gây bít tất tay cho các cơ nhạy cảm và những mô mềm. những sức ép này mang thể gây căng cơ và dẫn đến cơn đau. thành ra, bạn nên từ bỏ thói quen này và tập ngồi sở hữu phong thái đúng.
2. Đứng ngả người về trước
Giả dụ lúc đứng, phần mông của bạn sở hữu khuynh hướng đẩy ra sau, hoặc sở hữu đường cong rõ rệt vùng thắt lưng, bạn với thể mắc tật ưỡn cột sống.
Với giày cao gót, thừa cân vùng bụng và đang sở hữu thai với thể là cỗi nguồn dẫn đến phong độ này.
3. Tựa bằng một chân
Tựa bằng một chân lúc đứng với thể tạo cảm giác thả sức đặc thù lúc bạn đứng quá lâu. tuy nhiên, thay vì dùng những cơ ở vùng bụng, lưng, và xương chậu để giữ thân thể đứng thẳng, bạn lại đặt quá đa dạng áp lực về một phía của thắt lưng và hông. Theo thời kì, phong thái này với thể dẫn đến sự mất thăng bằng ở khu vực xương chậu, gây ra căng cơ vùng dây lưng và mông.
Sở hữu vác những gói hàng nặng trên vai, hoặc thường xuyên bế em bé bên hông cũng dễ dẫn tới trạng thái trên. Bạn nên tập lề thói đứng sở hữu cân nặng phân bố đều hai chân.
4. Cong lưng và cúi đầu nhìn máy tính, điện thoại
Cong lưng về phía bàn phím mang thể gây tức ngực và làm cho phần lưng trên bị yếu. Theo thời gian, tư thế này sẽ khiến cho cột sống lưng trên càng cong, cơ ở vai và lưng trên bị cứng.
Khi cong lưng về phía máy tính, đầu bạn với khuynh hướng dựa vào phía trước, dẫn đến phong thái không tốt cho cột sống. sử dụng điện thoại di động cũng sẽ gây ra các vấn đề như vậy.
5. Giữ ống nghe điện thoại giữa tai và vai
Đa số dân văn phòng bận rộn thường có lề thói kẹp điện thoại giữa tai và vai. Động tác này với thể gây bao tay lên cơ vùng cổ, lưng trên, vai và mô mềm, dẫn tới sự mất thăng bằng cơ cổ bên trái và phải.
Bạn nên tập thói quen dùng tay giữ điện thoại hoặc dùng những thiết bị nghe không tiêu dùng tay.
>>> Xem thêm: Gai cột sống có chữa được không
6. Đứng khom lưng
Khom lưng là tư thế mà sườn xương chậu bị chùn xuống, vùng dây lưng thẳng thay vì cong ngẫu nhiên. Cột sống mất sự thăng bằng, người với thiên hướng tựa vào phía trước khi bạn đứng hoặc đi bộ, gây ra những bít tất tay vùng cổ và lưng trên.
