Biện pháp phòng và cải thiện bệnh viêm cột sống dính khớp

Các cách điều trị hiện giờ ko có khả năng giải quyết hoàn toàn bệnh viêm cột sống dính khớp. thành ra các cách thức điều trị được áp dụng sở hữu mục đích giảm mức độ nguy hiểm, kiểm soát sự tiến triển của bệnh, giảm đau, cải thiện khả năng đi lại, kiểm soát các triệu chứng khác và giảm nguy cơ phát sinh biến chứng.

Thường nhật các cách thức điều trị viêm cột sống dính khớp cần được tiến hành càng sớm càng tốt. Đặc trưng bệnh nhân cần kiểm soát triệu chứng và bệnh lý trước lúc bệnh tiến triển và gây ra những thương tổn ko hồi phục.

Tuy nhiên so có điều trị thì việc sớm bảo vệ thân thể và dự phòng bệnh là điều cực kỳ nhu yếu. Ví như nằm trong lực lượng đối tượng nguy cơ của bệnh viêm cột sống dính khớp (đặc biệt là mang nguyên tố di truyền hoặc tổn thương, chấn thương cột sống trước đó), bạn cần nghiêm túc trong việc ứng dụng những cách thức đề phòng.

Giảm thiểu thực hành những phong thái xấu

Để khiến giảm nguy cơ mắc bệnh viêm cột sống dính khớp cộng rộng rãi bệnh xương khớp khác, bạn cần giảm thiểu thực hành các phong thái xấu như ngồi khom lưng, dứng/ ngồi mang phong thái cong vẹo cột sống, sở hữu vác vật nặng hay các vật to kềnh không đúng tư thế… Thay vào đó nên giữ thẳng phần lưng và cổ ngay cả lúc ngồi hoặc đứng, thường xuyên chuyển động, giảm thiểu ngồi/ đứng lâu 1 chỗ,hạn chế với vác vật nặng, cúi đầu vào màn hình máy tính.

Ngoài ra đối có các người mang tiền sử bị tổn thương cột sống, bạn cần nằm ngửa trên nền cứng, chân choạng thẳng khá dạng và gối đầu rẻ. Tránh nằm sấp, nằm nghiêng hoặc thực hiện những phong thái cong vẹo vì những tư thế này có thể gây sức ép cho cột sống và tăng nguy cơ mắc bệnh.

>>> Xem thêm: Điều trị viêm cột sống dính khớp bằng Đông y có ưu và nhược điểm gì

Duy trì thói quen tập dượt và di chuyển mỗi ngày

Để nâng cao sức khỏe của xương khớp, bạn cần xây dựng và duy trì thói quen tập dượt, đi lại mỗi ngày. Việc thường xuyên thực hiện những bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội… Sẽ kích thích những hoạt động của xương khớp, cột sống, tăng sức bền, sức khỏe và sự dai sức, hạn chế tình trạng co cứng khớp, đề phòng thương tổn và viêm cột sống dính khớp.

Chính bởi thế bạn nên duy trì thói quen tập dượt từ 30 – 60 phút/ ngày để khiến giảm nguy cơ mắc bệnh, tăng sức khỏe và sự dai sức của xương khớp. Đối có những người có tiền sử chấn thương hoặc mắc các bệnh lý về cột sống, bạn nên tham khảo quan điểm của chuyên gia để chọn lọc bài tập và phong độ luyện tập thích hợp.

Khám sức khỏe định kỳ, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

Để ngừa và cải thiện bệnh viêm cột sống dính khớp, bạn cần khám sức khỏe định kỳ. Đặc thù là các người thuộc đội ngũ đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao. Đối sở hữu những trường hợp bị viêm cột sống thời kỳ đầu, bệnh mới khởi phát và đau nhẹ, chưa gây biến dạng khớp hoặc nảy sinh các biến chứng khác, người bệnh mang thể kiểm soát cơn đau và tình trạng viêm sưng bằng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc giãn cơ… theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để ngừa nguy cơ dính khớp.

Bên cạnh đó để ngăn chặn hiện trạng thoái hóa khớp và một số biến chứng khác, bạn nên tham khảo quan niệm thầy thuốc về việc tiêu dùng các cái thuốc nuôi dưỡng sụn khớp, bảo kê xương dưới sụn và nâng cao sức khỏe xương khớp.

Đối mang việc dùng thuốc, người bệnh cần lưu ý dùng thuốc đúng với chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không uống thuốc bừa bãi để giảm thiểu khiến cho tác động đến sức khỏe và làm phát sinh những tác dụng phụ ko mong muốn.

Ẳn uống khoa học, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho thân thể

Ẳn uống thiếu công nghệ, không bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể sẽ làm cho tăng nguy cơ thoái hóa xương khớp, viêm cột sống dính khớp, loãng xương, viêm khớp, ảnh hưởng tới sụn, dây chằng và phát sinh rộng rãi vấn đề khác liên quan tới sức khỏe và xương khớp.

>>> Tham khảo: Viêm cột sống dính khớp nên ăn gì và không nên ăn gì

Chính bởi thế để tăng sức khỏe, phòng ngừa và tương trợ điều trị viêm cột sống dính khớp, bạn cần ăn uống lành mạnh, tăng cường bổ sungd hồ hết chất dinh dưỡng cho thân thể. Đặc thù bạn cần xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin C, vitamin D, vitamin E, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, protein và khoáng chất bằng bí quyết ăn phổ thông rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa và những chế phẩm tử sữa, hàu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, dầu gan cá tuyến, dầu thực vật, hạnh nhân, các loại đậu, các mẫu hạt, các chiếc thịt…

Bên cạnh đó bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Hãy uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, nước hầm xương để thanh lọc thân thể, đào thải độc tố, dự phòng hiện trạng khô khớp, thoái hóa khớp sớm, giúp các khớp hoạt động một bí quyết suôn sẻ hơn.

Tăng cường bổ sung chất xơ và vitamin

Việc tăng cường bổ sung phổ thông thực phẩm giàu chất xơ và vitamin là điều vô cùng thiết yếu. Do các trường hợp bị viêm cột sống dính khớp cần bổ sung đa dạng chất đạm ưng chuẩn khẩu phần ăn nên bệnh nhân được khuyến cáo bổ sung thêm trái cây, rau xanh để trung hòa phải chăng thụ. Trong ấy trái cây, rau xanh, củ quả cần chiếm khoảng 30 – 40% phần ăn mỗi ngày.

Những dòng rau mang lợi, giúp ngừa và cải thiện bệnh viêm cột sống dính khớp gồm rau bó xôi, rau cải xanh, hẹ, cải bắp, rau xà lách, những cái quả mọng, cam, bơ, cà chua, súp lơ xanh, chuối, bưởi….

Kiểm soát bao tay, giữ tâm lý thoải mái

Căng thẳng, stress, thường xuyên lo lắng sẽ kích thích thân thể sản sinh ra phổ biến chiếc hormone xấu, tác động đến hệ tâm thần trung ương, hệ tiêu hóa và khiến cho trì hoãn công đoạn bàn luận chất. Lúc đó hoạt động tái hiện tế bào sẽ bị ảnh hưởng và khiến thời kỳ thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn, xương khớp suy yếu.

Chính do đó trong thời kỳ ngừa và điều trị viêm cột sống dính khớp, bạn cần tráng căng thẳng, lo âu, stress quá mức. Nên giữ tâm trạng thoải mái, nghĩ suy hăng hái, vui vẻ, thường xuyên ngơi nghỉ, thư giãn, ngồi thiền hoặc tập luyện yoga để kiểm soát tâm cảnh.